JEMNÁ JÓGA / JÓGA NIDRA & SOUND RELAX

Přijďte se ponořit do zklidňujících tónů tibetských mís Peter Hess®, jemnými jógovými pohyby rozhýbat a uvolnit tělo a nakonec se ponořit do hlubokého odpočinku ve vedené relaxaci yoga nidře.

Lekce jógy bude vedena v jemném, klidném tempu s důrazem na vědomý pohyb a delší setrvání v pozicích. V úvodu se zaměříme na pozice na zemi, které pomohou postupně uvolnit pánev, protáhnout oblast kyčlí a odlehčit bedrům. Zaměříme se také na uvolnění krku a šíje. Celá lekce je koncipována jako pomalá, plynulá praxe, která umožňuje jít více do hloubky, naslouchat potřebám těla a kultivovat klid a přítomnost. Je vhodná pro ty, kteří hledají uvolnění, jemné posílení a vyvážení těla i mysli, aniž bychom tlačili na výkon.

Cvičením jógy a jóga nidrou vás povede Dash Voudouragkaki a tibetské mísy bude ozvučovat certifikovaná lektorka Kateřina Novák Rašková.

Co je zvuková relaxace?

Peter Hess® zvuková lázeň je relaxační technika, která pracuje se zvukem tibetských mís pro hlubokou relaxaci těla. Peter Hess, zakladatel známé metody zvukové masáže, je profesí diplomovaný inženýr fyzikální techniky. Jeho technické a fyzikální zázemí mu umožnilo zkoumat účinky zvuku a vibrací na lidské tělo z vědeckého pohledu. Od roku 1984 zkoumal účinky tradičních zvuků v Nepálu, Indii a Tibetu, které následně propojil se svými technickými znalostmi pro potřeby západní kultury. Další specifika tibetských mís Peter Hess najdete níže v textu ↓

Léčení zvukem?

Zpěvné mísy Peter Hess® využívají terapeutické frekvence, které rezonují s různými částmi těla, často v rozsahu 100 – 1200 Hz. Specifické typy mís, jako jsou pánevní, srdeční nebo jaterní, jsou navrženy tak, aby produkovaly hluboké, uzemňující vibrace nebo vyšší tóny pro specifické oblasti, přičemž každá mísa je vyrobena z 12 různých kovů.

Vliv zvuků tibetských mís na mozkové vlny

Zvuky a vibrace tibetských mís vyrobených z bronzu pomáhají mozkovým vlnám přejít z beta (bdělost) do alfa nebo theta stavu (podobně jako meditace nebo vedená relaxace Yoga Nidra).

Vibrace tónů působí na centrální mozkové struktury

„Zvukové frekvence ovlivňují HPA (hypothalamo-hypofýzo-nadledvinovou) stresovou osu a psychoneuroimunoendokrinní regulační systém. Emoce spojené s hudbou dále poukazují na její působení na emoční centrum limbického systému, které se rovněž nachází v centru mozku.“
[Kristina Höschlová, Lékařem jste i vy].

Jaké jsou účinky zvukové lázně/ terapie na tělo?

⚪️ snižuje stresu a neklid

⚪️ uvolňuje tělo a přináší hlubokou relaxaci

⚪️ zklidňuje nervový systém

⚪️ podporuje samoléčebné a regenerační procesy v těle

⚪️ zlepšuje celkovou pohodu

Léčivé frekvence léčivé účinky se nejčastěji připisují frekvencí 528 Hz a 432 Hz.

„Některé studie popisují, že frekvence 528 snižuje stresové hormony, upravuje srdeční rytmus a krevní tlak a podporuje protizánětlivé děje v organismu. Studie dále uvádějí zvýšenou životaschopnost buněk, zvýšené uvolňování serotoninu, endorfinu, pozitivní kognitivní vývoj, nastolení vnitřního klidu a zvýšenou kreativitu při poslechu této frekvence.“ (Kristina Höschlová, Lékařem jste i vy)

Yoga nidra

Yoga Nidra je technika hluboké relaxace a meditace, která navozuje stav mezi bděním a spánkem, a umožňuje tak tělu i mysli kompletní regeneraci a odpočinek. Je důležité tento stav opakovaně zakoušet a „učit se ho“. Jakmile jej budete dobře znáte a budete do něj opakovaně vstupovat, bude vám skvělým pomocníkem ve stavech únavy, stresu, při deficitu spánku.

Účinky a benefity jóga nidry

• zklidňuje nervový systém
• snižuje zánětlivost v těle
• zlepšuje náladu, snižuje deprese a úzkost, navozuje pocit klidu
• zlepšuje spánek a fyzické zdraví
• odstraňuje únavu a vyčerpání, obnovuje sílu
• přináší kreativní nápady a tvůrčí myšlení
• zlepšuje vnímání svého těla, zvyšuje sebevědomí a porozumění vůči sobě samému

Cena lekce

• Plná cena lekce: 820 Kč
• Sleva 15% na:
  • rodinné vstupné (pokud s sebou vezmete dalšího člena rodiny nebo příbuzné, na každý vstup platí sleva)
  • vezmi s sebou kamaráda/kamarádku a na oba vstupy máte slevu
  • klienty pravidelných kurzů tance a jógy z aktuálně probíhajícího semestru
• plovoucí cena 400 Kč až ____ dle vašich možností –> pro maminky na mateřské dovolené, pro samoživitelky/samoživitele, pro studenty a seniory

Platba a rezervace

Vaše rezervace je plně platná až po uhrazení platby – předem na účet.
Číslo účtu pro platbu: 2012618026/3030

---

Zvažte, prosím, dobře svou rezervaci

Na lekci je omezený počet míst. Dříve než se přihlásíte, prosím, zvažte svůj zájem a časové možnosti tak, abyste nemuseli svou rezervaci zrušit na poslední chvíli. Zamezíte tak zbytečnému propadnutí místa pro dalšího zájemce a platby storno poplatku.

Storno podmínky

Vaše rezervace je závazná a plně platná. V případě, že svou rezervaci zrušíte pozdě, budete požádáni o zaplacení propadlé rezervace v plné ceně lekce.

* 0% ceny  tj. bezplatně lze rezervaci zrušit max. 7 dnů před konáním lekce
* při zrušení Vaší méně než 7 dnů se platí 100% ceny lekce.

Děkuji Vám za respektování podmínek.

Absence / náhrada lekce

Pokud z jakéholiv důvodu nemůžete přijít na lekci, můžete také místo sebe poslat kamaráda/kamarádku.

Těšíme se na vás

Dash a Katka