Relaxárna s Dash

Pro všechny unavené rodiče – mámy a táty. Pro všechny, kteří děti nemají, ale jinak pečují o své okolí, anebo jsou prostě jen unaveni z přemíry práce a povinností. Z toho, že jsou na některé věci možná sami. Pro ženy, které se potřebují čas o samotě, aby nabraly sílu. Pro mámy malých dětí, které se někdy zpři péči trácejí samy v sobě. Pro muže, kteří odpočívat nedokážou anebo neumí, nebo nesou té zodpovědnosti na svých bedrech hodně. Pro všechny, kteří se někdy ztrácejí v myšlenkách a někdy v emocích.

Relaxárna je návrat ke klidu. Je to čas na hluboké uvolnění, vědomý pohyb a obnovu energie.

Lekce nabízí bezpečný prostor, kde můžeš zpomalit, vypnout hlavu od každodenního shonu a nechat tělo i mysl poklidně spočinout. 

Bez tlaku. Bez výkonu. Jen klid, dech a regenerace.

Co tě na lekci čeká

▸ Pomalá a restorativní jóga
pozice, které podporují uvolnění napětí a regeneraci těla. Delší setrvání v jemných jógových pozicích, podpora pomůcek (deky, cihličky na jógu, bolstery, relaxační polštáře na oči), vědomý dech a pocit bezpečí aktivují parasympatikus – část nervového systému zodpovědnou za klid, hojení a obnovu.

▸ Vedená hluboká relaxace (Yoga Nidra)
strukturovaná relaxace pro zklidnění nervového systému, která podporuje fyzickou i psychickou regeneraci a pomáhá snižovat zánětlivost těla i stavy stresu, vyčerpání a úzkosti. Je to jedinečný stav vědomí, kdy jste ve stavu podobném hlubokému spánku, ale zároveň zůstáváte bdělí a vědomí. V yoga nidře se zpomaluje mozková aktivita, mozek produkuje alfa vlny (8–13 Hz) a v hluboké relaxaci i théta vlny (4–7 Hz). Neurověda začala pro tento stav používat označení NSDR (non sleep deep rest).

▸ Somatický pohyb
vědomý, přirozený pohyb vedoucí k lepšímu vnímání těla a pocitu lehkosti. Somatický pohyb posiluje propojení mezi tělem a myslí, což nám pomáhá lépe pečovat o celkové zdraví. Při somatickém pohybu se tělo pohybuje na základě vnitřních impulsů. Místo pokynů, jaký pohyb máte udělat, vás povedu k tomu, abyste zaměřovali pozornost na tělo a jeho určité části a vnímali vjemy (pulzaci, teplotu, napětí, uvolnění, prostornost, lehkost a další kvality pohybu) a poté se sami rozhodli o velikosti, rychlosti a kvalitě pohybu. Přináší to pocit bezpečí, sebedůvěry, svobody a uvolnění.

▸ Aromaterapie

Tato vědomá práce s vůní, dechem a pohybem nás přirozeně vede „zpět k sobě“ – k vnitřní rovnováze, pocitu bezpečí a celkové psychofyzické pohodě. Aromaterapie je terapeutická metoda využívající esenciální oleje, jejichž účinky působí prostřednictvím čichového systému přímo na limbický systém mozku, centrum emocí, paměti a regulace stresu. Vůně tak výrazně ovlivňují naši náladu, emoční prožívání i stav nervové soustavy.

„Naše tělo nás neustále zve, abychom se vrátili domů. A my se můžeme naučit tomuhle volání naslouchat.“
píše ve své knize Body Sense( Smysl těla) americký profesor psychologie Alan Fogel. 

Bezpečný prostor pro návrat ke klidu

Vytvářím klidnou, inspirativní a bezpečnou atmosféru, ve které tě provedu technikami vedoucími k uvolnění, zklidnění a návratu k sobě. Bez tlaku, bez očekávání – s respektem k tomu, jak se zrovna dnes cítíš a v jaké kondici je tvé tělo.

Dovol si zpomalit

Odpočinek není jen potřeba, odpočinek je nezbytný. Chceme-li tvořit a mít energii, musíme mít z čebo brát zdroje. A umět je doplnit.

Obnovit síly.
Zregenerovat tělo.
Dát prostor emocím.
Uvolnit se. Vydechnout.
Odlehčit tělu i duši.

Pomocník jménem yoga nidra

Yoga Nidra je technika hluboké relaxace a meditace, která navozuje stav mezi bděním a spánkem, a umožňuje tak tělu i mysli kompletní regeneraci a odpočinek. Je důležité tento stav opakovaně zakoušet a „učit se ho“. Jakmile jej budete dobře znáte a budete do něj opakovaně vstupovat, bude vám skvělým pomocníkem ve stavech únavy, stresu, při deficitu spánku.

Účinky a benefity jóga nidry

• zklidňuje nervový systém
• snižuje zánětlivost v těle
• zlepšuje náladu, snižuje deprese a úzkost, navozuje pocit klidu
• snižuje napětí, stres, vyčerpání (a tím posiluje imunitu)
• zlepšuje spánek a fyzické zdraví
• obnovuje sílu
• odstraňuje únavu a vyčerpání
• přináší kreativní nápady
• zlepšuje vnímání svého těla
• zvyšuje sebevědomí a porozumění vůči sobě samému
• zlepšuje tvůrčí myšlení

Cena

cena za lekci je 550 Kč

Platba a rezervace

Pokud si uděláte rezervaci v rezervačním systému, je Vaše rezervace plně platná.

Platba probíhá předem, zašlete ji, prosím, spolu s vytvořením rezervace na účet:
Číslo účtu pro platbu: 2012618026/3030

Zvažte, prosím, dobře svou rezervaci

Na lekci je omezený počet míst. Dříve než se přihlásíte, prosím, zvažte svůj zájem a časové možnosti tak, abyste nemuseli svou rezervaci zrušit na poslední chvíli. Zamezíte tak zbytečnému propadnutí místa pro dalšího zájemce a platby storno poplatku.

Storno podmínky

Vaše rezervace je závazná a plně platná. V případě, že svou rezervaci zrušíte pozdě, budete požádáni o zaplacení propadlé rezervace v plné ceně lekce.

* 0% ceny  tj. bezplatně lze rezervaci zrušit max. 5 dnů před konáním lekce
* při zrušení Vaší méně než 5 dnů se platí 100% ceny lekce.

Děkuji Vám za respektování podmínek.

Absence / náhrada lekce

Pokud z jakéholiv důvodu nemůžete přijít na lekci, můžete také místo sebe poslat kamaráda/kamarádku.

Těším se společný čas klidu

Dash